Apple Watch買いました！

これで一日の運動量や心拍数などの管理ができます。

またウォーキングなどのワークアウトもデータ管理できます。

せっかくなので運動中の心拍数をモニターして効率のよい有酸素運動を実行しようと思います。

とりあえずは心拍数140〜160を目標とします。

11/3 ウォーキング 6.06㎞

体重 76.40㎏（+0.55） 体脂肪率 27.10%（-0.80） 筋肉量 52.75kg（+0.95）

体水分率 48.1(+0.9)

体重は微増ですが体脂肪が減って筋肉が増えているので良しとします(^^)

10/31 ウォーキング 5.54㎞

体重 75.85㎏（+0.15） 体脂肪率 27.90%（+0.50） 筋肉量 51.80kg（-0.30）

体水分率 47.2(-0.7)

やはり体水分が減ると体脂肪が増加傾向にあるようです。

引き続きクエン酸ドリンクをしっかり飲み、夕食前の減量プロテインを昼食前にも摂取しようと思います。

果たして効果は…

最近変動が激しいですが、順番的に今回は、やはりマイナス方向でした。

10/30 ウォーキング 4.98㎞

体重 75.70㎏（-1.10） 体脂肪率 27.40%（-0.80） 筋肉量 52.10kg（-0.20）

体水分率 47.9(+1.8)

変動しながらも徐々に体重、体脂肪とも減っている感じです。

やはり体水分上がってますね～

次回はまた増加かな(^_^;)

前回の体脂肪増加に驚愕してウォーキングを増やしました(^_^;)

10/28 ウォーキング 5.45㎞

体重 76.35㎏（-1.35） 体脂肪率 27.50%（-1.50） 筋肉量 52.45kg（+0.15）

体水分率 47.3(+1.9)

前回の増加を帳消しするように体重と体脂肪が減少しました。

一安心です(^^)

10/29 ウォーキング 5.66㎞

体重 76.80㎏（+0.45） 体脂肪率 28.20%（+0.70） 筋肉量 52.30kg（-0.15）

体水分率 46.1(-1.2)

またもや体重、体脂肪とも増加(T_T)

やはり体水分の影響なのでしょうか？謎です…