中々ひざの痛みが治りません(T_T)
体重の減りも悪く、思い切って荒療治に出ることにしました。
ずばり食事制限です！
消費カロリー＞摂取カロリーの法則で、消費カロリーを上げれないなら摂取カロリーを下げるという至極シンプルな方法です(^_^;)
なるべく筋肉量を落とさないように、たんぱく質を摂取し筋トレをします。
【朝食】
減量プロテイン(79Kcal)
【昼食】
減量プロテイン(79Kcal)
プロテインバー(165Kcal)
【夕食】
減量プロテイン(79Kcal)
たまごサラダ(200Kcal)
とうふ味噌汁２杯(180Kcal)
１日合計 782Kcal
11/23 ランニング 休養
体重 73.70㎏（-1.25） 体脂肪率 26.20%（-1.10） 筋肉量 51.60kg（-0.05）
体水分率 48.8(+1.1)
効果てき面です！
体重、体脂肪が大幅減で、筋肉量は維持。
果たしてこの食事制限いつまでもつだろう…