体水分を増やすため、とりあえず２種類のクエン酸をお試し中。

今回から()内の増減を前回比に変更します。

10/23 ウォーキング 4.00㎞

体重 76.50㎏（+0.25） 体脂肪率 27.50%（-0.40） 筋肉量 52.60kg（+0.50）

体水分率 47.9(+1.6)

体水分率アップのおかげか体脂肪率が下がりました(^^)

これはクエン酸効果か？

次回、筋肉をキープしながら減量するプロテイン投入予定！

iPhone6壊れました(T_T)

壊れたと言ってもケーブル差し込み口の接触が悪くなりPCとの接続が

不安定になってしまいました。

とはいっても同期が途中で解除されたり充電が出来てなかったりと

結構やっかいな不具合です。

docomoのケータイ補償サービスに連絡すると、すぐ新品を送ってくれるとのこと。

免責金7,500円かかりますが迷わず新品へ。

今日こんな箱で新しいiPhone6が届きました。

データのバックアップを取ってSIMカードを入れ替えてデータの復元をして

完了！

ブルートゥースなどは再設定しなければならず面倒です。

iPhone6は購入して１カ月で初期不良が発生し無償交換しているので

これで３台目となります(^_^;)

がんばれ３号機！

10/22 ウォーキング 4.07㎞

体重 76.25㎏（-0.35） 体脂肪率 27.90%（-1.20） 筋肉量 52.10kg（+0.65）

焼肉後なので心配しましたが、筋肉量が増えた分体重も増えた感じです。

脂肪は増えてなくて一安心(^^)

最近体の疲れがとれません。年のせいかな(^_^;)

疲れにはクエン酸が良いらしいので早速実践です

グリコのパワープロダクション「クエン酸＆グルタミン」ってやつです。

袋に入った顆粒を500mlの水に溶かして飲むのです。

味は酸っぱくって体に効きそうです(>_<)

10/21 ウォーキング 6.12㎞

体重 75.70㎏（-0.90） 体脂肪率 27.90%（-1.20） 筋肉量 51.70kg（+0.25）

１か月頑張ったご褒美に焼肉を食べました(^_^;)

もちろんビール、ライスなしでサラダ・キムチをしっかり食べてから。

たんぱく質たっぷり摂取したので筋肉量増えそう、でも体脂肪も…？

代車のミラのテールレンズが割れてました(^_^;)

早速中古品に交換

何故か代車の出費がかさみます(>_<)

10/20 ウォーキング 4.02㎞

体重 75.80㎏（-0.80） 体脂肪率 28.30%（-0.80） 筋肉量 51.55kg（+0.10）

体水分率、低けりゃいいと思ってました。

知人の話しだと、どうやらそーでもないようです。

これが低すぎると脂肪の燃焼が悪くなるそうです。

ってなわけで、こまめに水分を摂取します！

ダイエットに良いことは何でも取り入れる方向です(^_^;)