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膝が回復せず、ランニングが出来なかったので久しぶりのアップです。

 

この間に今度はFAX壊れました(^_^;)

保証期間だったので無償修理で本日戻ってきました。

仕事に支障がでるので困りものでした。

 

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11/19 ランニング 休養

体重 74.95㎏(-1.25) 体脂肪率 27.30%(+1.00) 筋肉量 51.65kg(-1.65)

体水分率 47.7(-1.0)

 

体重が減ったのは良いのですが、体脂肪が増えて筋肉量が大きく減っています。

これはよろしくありません。

一応、筋トレはやっているのですが、今のトレーニング量では筋肉量の維持も難しいようです。

 

何とか膝痛を回復して走らねば!

やっと天気が回復して、今日はランニングできる!

 

っていうと、何だか喜んで走っているみたいですが、どちらかというと

義務感みたいな感じですかね~(^_^;)

 

好事魔多しとはこのことか、ランニング4㎞あたりで右ひざに痛みが…

大事を取って、後は歩いて戻りました。

 

一晩たって様子を見てみたら、やはり走ると右ひざが痛い(T_T)

歩く分には支障なさそうなので、しばらくウォーキングでリハビリとなりそうです。

 

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11/10 ランニング 5.45㎞

体重 76.20㎏(-1.75) 体脂肪率 26.30%(-0.30) 筋肉量 53.30kg(-0.95)

体水分率 48.7(+1.5)

 

筋肉量、一日でもとに戻りましたが、体重が1750gと昨日増えた分以上に減ってほっとしました(^^)

やはり、体水分が増えると体に水が循環して、良い影響を及ぼすみたいですね。

 

 

昨晩も続けて雨だったので、完全休養にしました。

休みを入れると筋肉が成長すると言いますが…

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11/9 ランニング 休養

体重 77.95㎏(+1.15) 体脂肪率 26.60%(-0.50) 筋肉量 54.25kg(+1.15)

体水分率 47.2(-0.3)

 

やはり筋肉1150g増えました。

見事に同じ量だけ体重も増えましたが(^_^;)

 

う~ん、喜んでいいのか?

昨晩は雨でしたが、雨天決行と意気込んでランニングに出ました。

結果は失敗でしたが…

 

雨で体は冷えるし足元は滑るしでコンディション最悪です。

怪我をしては本末転倒なので途中で切り上げました(^_^;)

 

思い切って休むのも大事ですね。

後は室内で軽く筋トレして〆ました。

 

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11/8 ランニング 3.18㎞

体重 76.80㎏(+0.40) 体脂肪率 27.10%(-0.10) 筋肉量 53.10kg(+0.35)

体水分率 47.5(-0.2)

 

体重が減らない…

  
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