やっと天気が回復して、今日はランニングできる！

っていうと、何だか喜んで走っているみたいですが、どちらかというと

義務感みたいな感じですかね～(^_^;)

好事魔多しとはこのことか、ランニング4㎞あたりで右ひざに痛みが…

大事を取って、後は歩いて戻りました。

一晩たって様子を見てみたら、やはり走ると右ひざが痛い(T_T)

歩く分には支障なさそうなので、しばらくウォーキングでリハビリとなりそうです。

11/10 ランニング 5.45㎞

体重 76.20㎏（-1.75） 体脂肪率 26.30%（-0.30） 筋肉量 53.30kg（-0.95）

体水分率 48.7(+1.5)

筋肉量、一日でもとに戻りましたが、体重が1750ｇと昨日増えた分以上に減ってほっとしました(^^)

やはり、体水分が増えると体に水が循環して、良い影響を及ぼすみたいですね。

昨晩も続けて雨だったので、完全休養にしました。

休みを入れると筋肉が成長すると言いますが…

11/9 ランニング 休養

体重 77.95㎏（+1.15） 体脂肪率 26.60%（-0.50） 筋肉量 54.25kg（+1.15）

体水分率 47.2(-0.3)

やはり筋肉1150ｇ増えました。

見事に同じ量だけ体重も増えましたが(^_^;)

う～ん、喜んでいいのか？

昨晩は雨でしたが、雨天決行と意気込んでランニングに出ました。

結果は失敗でしたが…

雨で体は冷えるし足元は滑るしでコンディション最悪です。

怪我をしては本末転倒なので途中で切り上げました(^_^;)

思い切って休むのも大事ですね。

後は室内で軽く筋トレして〆ました。

11/8 ランニング 3.18㎞

体重 76.80㎏（+0.40） 体脂肪率 27.10%（-0.10） 筋肉量 53.10kg（+0.35）

体水分率 47.5(-0.2)

体重が減らない…

ランニングシューズを買いました！

2足を併用した方がシューズの痛みがないかなと思いまして…

前回はadidasでしたが今回はasicsにしました。

asicsの方が足幅の広い日本人向けに作られているそうなので、

足幅の広い自分にフィットするんじゃないかと思い決めました。

ついでにasicsの足の分析をしてもらいました。

データを見るに、やはり足長、足囲（幅）は標準より大きめですね(^_^;)

意外に左右で寸法が違うというのも発見です。

偏平足は、どうかな～、ぎりセーフでしょうか？

11/7 ランニング 5.36㎞

体重 76.40㎏（+0.85） 体脂肪率 27.20%（+0.50） 筋肉量 52.75kg（+0.25）

体水分率 47.7(-1.0)

前回体重1000ｇ減ったと思ったのもつかの間、850ｇ増えてしまいました(^_^;)

体水分1％減ったのが、わたし気になります。

ランニングは、平均ペースが30秒ほど縮まったので、8分/1㎞切りたいですね。