膝が回復せず、ランニングが出来なかったので久しぶりのアップです。

この間に今度はＦＡＸ壊れました(^_^;)

保証期間だったので無償修理で本日戻ってきました。

仕事に支障がでるので困りものでした。

11/19 ランニング 休養

体重 74.95㎏（-1.25） 体脂肪率 27.30%（+1.00） 筋肉量 51.65kg（-1.65）

体水分率 47.7(-1.0)

体重が減ったのは良いのですが、体脂肪が増えて筋肉量が大きく減っています。

これはよろしくありません。

一応、筋トレはやっているのですが、今のトレーニング量では筋肉量の維持も難しいようです。

何とか膝痛を回復して走らねば！

やっと天気が回復して、今日はランニングできる！

っていうと、何だか喜んで走っているみたいですが、どちらかというと

義務感みたいな感じですかね～(^_^;)

好事魔多しとはこのことか、ランニング4㎞あたりで右ひざに痛みが…

大事を取って、後は歩いて戻りました。

一晩たって様子を見てみたら、やはり走ると右ひざが痛い(T_T)

歩く分には支障なさそうなので、しばらくウォーキングでリハビリとなりそうです。

11/10 ランニング 5.45㎞

体重 76.20㎏（-1.75） 体脂肪率 26.30%（-0.30） 筋肉量 53.30kg（-0.95）

体水分率 48.7(+1.5)

筋肉量、一日でもとに戻りましたが、体重が1750ｇと昨日増えた分以上に減ってほっとしました(^^)

やはり、体水分が増えると体に水が循環して、良い影響を及ぼすみたいですね。

昨晩も続けて雨だったので、完全休養にしました。

休みを入れると筋肉が成長すると言いますが…

11/9 ランニング 休養

体重 77.95㎏（+1.15） 体脂肪率 26.60%（-0.50） 筋肉量 54.25kg（+1.15）

体水分率 47.2(-0.3)

やはり筋肉1150ｇ増えました。

見事に同じ量だけ体重も増えましたが(^_^;)

う～ん、喜んでいいのか？

昨晩は雨でしたが、雨天決行と意気込んでランニングに出ました。

結果は失敗でしたが…

雨で体は冷えるし足元は滑るしでコンディション最悪です。

怪我をしては本末転倒なので途中で切り上げました(^_^;)

思い切って休むのも大事ですね。

後は室内で軽く筋トレして〆ました。

11/8 ランニング 3.18㎞

体重 76.80㎏（+0.40） 体脂肪率 27.10%（-0.10） 筋肉量 53.10kg（+0.35）

体水分率 47.5(-0.2)

体重が減らない…