10/31 ウォーキング 5.54㎞

体重 75.85㎏（+0.15） 体脂肪率 27.90%（+0.50） 筋肉量 51.80kg（-0.30）

体水分率 47.2(-0.7)

やはり体水分が減ると体脂肪が増加傾向にあるようです。

引き続きクエン酸ドリンクをしっかり飲み、夕食前の減量プロテインを昼食前にも摂取しようと思います。

果たして効果は…

最近変動が激しいですが、順番的に今回は、やはりマイナス方向でした。

10/30 ウォーキング 4.98㎞

体重 75.70㎏（-1.10） 体脂肪率 27.40%（-0.80） 筋肉量 52.10kg（-0.20）

体水分率 47.9(+1.8)

変動しながらも徐々に体重、体脂肪とも減っている感じです。

やはり体水分上がってますね～

次回はまた増加かな(^_^;)

前回の体脂肪増加に驚愕してウォーキングを増やしました(^_^;)

10/28 ウォーキング 5.45㎞

体重 76.35㎏（-1.35） 体脂肪率 27.50%（-1.50） 筋肉量 52.45kg（+0.15）

体水分率 47.3(+1.9)

前回の増加を帳消しするように体重と体脂肪が減少しました。

一安心です(^^)

10/29 ウォーキング 5.66㎞

体重 76.80㎏（+0.45） 体脂肪率 28.20%（+0.70） 筋肉量 52.30kg（-0.15）

体水分率 46.1(-1.2)

またもや体重、体脂肪とも増加(T_T)

やはり体水分の影響なのでしょうか？謎です…

ウォーキング時に使っていたLEDライトの明るさに

不満があったので、新調しました。

800ルーメンでとっても明るい！

明るさ３段階、点滅２段階、照射範囲スポットからワイドへ変更可能。

防水仕様、リチウム充電池×２本で繰り返し充電で使えるので便利です。

10/27 ウォーキング 休み

体重 77.70㎏（+0.30） 体脂肪率 29.00%（+1.00） 筋肉量 52.30kg（-0.50）

体水分率 45.4(-0.8)

体脂肪率が一気に1％も増えた(>_<)

筋肉量も大幅減で体水分も減、一体何が起こった？

休みで一日ごろごろしていたからなのか？

なんかショックが大きいです(T_T)

今晩からまた頑張るしかないですね(^_^;)