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やっと天気が回復して、今日はランニングできる!

 

っていうと、何だか喜んで走っているみたいですが、どちらかというと

義務感みたいな感じですかね~(^_^;)

 

好事魔多しとはこのことか、ランニング4㎞あたりで右ひざに痛みが…

大事を取って、後は歩いて戻りました。

 

一晩たって様子を見てみたら、やはり走ると右ひざが痛い(T_T)

歩く分には支障なさそうなので、しばらくウォーキングでリハビリとなりそうです。

 

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11/10 ランニング 5.45㎞

体重 76.20㎏(-1.75) 体脂肪率 26.30%(-0.30) 筋肉量 53.30kg(-0.95)

体水分率 48.7(+1.5)

 

筋肉量、一日でもとに戻りましたが、体重が1750gと昨日増えた分以上に減ってほっとしました(^^)

やはり、体水分が増えると体に水が循環して、良い影響を及ぼすみたいですね。

 

 

昨晩も続けて雨だったので、完全休養にしました。

休みを入れると筋肉が成長すると言いますが…

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11/9 ランニング 休養

体重 77.95㎏(+1.15) 体脂肪率 26.60%(-0.50) 筋肉量 54.25kg(+1.15)

体水分率 47.2(-0.3)

 

やはり筋肉1150g増えました。

見事に同じ量だけ体重も増えましたが(^_^;)

 

う~ん、喜んでいいのか?

昨晩は雨でしたが、雨天決行と意気込んでランニングに出ました。

結果は失敗でしたが…

 

雨で体は冷えるし足元は滑るしでコンディション最悪です。

怪我をしては本末転倒なので途中で切り上げました(^_^;)

 

思い切って休むのも大事ですね。

後は室内で軽く筋トレして〆ました。

 

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11/8 ランニング 3.18㎞

体重 76.80㎏(+0.40) 体脂肪率 27.10%(-0.10) 筋肉量 53.10kg(+0.35)

体水分率 47.5(-0.2)

 

体重が減らない…

ランニングシューズを買いました!

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2足を併用した方がシューズの痛みがないかなと思いまして…

前回はadidasでしたが今回はasicsにしました。

 

asicsの方が足幅の広い日本人向けに作られているそうなので、

足幅の広い自分にフィットするんじゃないかと思い決めました。

 

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ついでにasicsの足の分析をしてもらいました。

データを見るに、やはり足長、足囲(幅)は標準より大きめですね(^_^;)

意外に左右で寸法が違うというのも発見です。

偏平足は、どうかな~、ぎりセーフでしょうか?

 

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11/7 ランニング 5.36㎞

体重 76.40㎏(+0.85) 体脂肪率 27.20%(+0.50) 筋肉量 52.75kg(+0.25)

体水分率 47.7(-1.0)

 

前回体重1000g減ったと思ったのもつかの間、850g増えてしまいました(^_^;)

体水分1%減ったのが、わたし気になります。

 

ランニングは、平均ペースが30秒ほど縮まったので、8分/1㎞切りたいですね。

  
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