何とか5㎞完走しました。

まだまだ途中で歩いてしまいますが、足が慣れるまでは継続あるのみですね。

AppleWatchのワークアウトとアプリのRuntasticの両方で計測してみました。

大体の数値は同じですが、アクティブカロリーだけ大きな開きがあります。

個人的にはRuntasticのカロリーを信じたいのですが(^_^;)

とりあえず両方ともデータを取っておくことにします。

11/6 ランニング 5.42㎞

体重 75.55㎏（-1.05） 体脂肪率 26.70%（-0.20） 筋肉量 52.50kg（-0.55）

体水分率 48.7(+0.1)

体重が1㎏落ちました。が、筋肉量も550ｇ減っているのが複雑です(^_^;)

体水分、もう少し増えないかな～

突然、冷蔵庫が壊れました(T_T)

テレビ買いなおしたばかりだというのに…

せっかくなのでもう少し大きめでお買い得なものにしようと思います。

早速価格.comでポチります。

三菱電機のMR-P15Y届きました。

思ったより奥行きはありましたが、価格もお手ごろでグッドです。

11/5 ランニング 4.59㎞

体重 76.60㎏（+0.50） 体脂肪率 26.90%（-0.40） 筋肉量 53.05kg（+0.60）

体水分率 48.6(+0.6)

体水分率、少しずつ上がってきました。

減量プロテインの効果なのか、体脂肪もいい感じで減っています。

次回、ランニング距離を5㎞まで伸ばしたいですね。

ダイエットもいよいよ第2章です。

ウォーキングからランニングへと負荷をアップしました。

走ってみてビックリ！

足が棒のようになって500メートルも走れません(^_^;)

そのたびに歩いて、足が戻ってきたら走るの繰り返しです(T_T)

走る（心拍160）⇒歩く（心拍140に下がるまで）⇒走る

こんな感じで何とか心拍数の平均を148に保ちました。

走行距離1㎞まで測定できてなかったので修正します。

11/4 ランニング 4.18㎞

体重 76.10㎏（-0.30） 体脂肪率 27.30%（+0.20） 筋肉量 52.45kg（-0.30）

体水分率 48.0(-0.1)

筋肉量減った分、体重が減った感じですね～

早くランニングで1時間完走できるよう足腰を鍛えなきゃ！

Apple Watch買いました！

これで一日の運動量や心拍数などの管理ができます。

またウォーキングなどのワークアウトもデータ管理できます。

せっかくなので運動中の心拍数をモニターして効率のよい有酸素運動を実行しようと思います。

とりあえずは心拍数140〜160を目標とします。

11/3 ウォーキング 6.06㎞

体重 76.40㎏（+0.55） 体脂肪率 27.10%（-0.80） 筋肉量 52.75kg（+0.95）

体水分率 48.1(+0.9)

体重は微増ですが体脂肪が減って筋肉が増えているので良しとします(^^)