ダイエットもいよいよ第2章です。
ウォーキングからランニングへと負荷をアップしました。
走ってみてビックリ！
足が棒のようになって500メートルも走れません(^_^;)
そのたびに歩いて、足が戻ってきたら走るの繰り返しです(T_T)
走る（心拍160）⇒歩く（心拍140に下がるまで）⇒走る
こんな感じで何とか心拍数の平均を148に保ちました。
走行距離1㎞まで測定できてなかったので修正します。
11/4 ランニング 4.18㎞
体重 76.10㎏（-0.30） 体脂肪率 27.30%（+0.20） 筋肉量 52.45kg（-0.30）
体水分率 48.0(-0.1)
筋肉量減った分、体重が減った感じですね～
早くランニングで1時間完走できるよう足腰を鍛えなきゃ！