ランニングシューズを買いました！

2足を併用した方がシューズの痛みがないかなと思いまして…

前回はadidasでしたが今回はasicsにしました。

asicsの方が足幅の広い日本人向けに作られているそうなので、

足幅の広い自分にフィットするんじゃないかと思い決めました。

ついでにasicsの足の分析をしてもらいました。

データを見るに、やはり足長、足囲（幅）は標準より大きめですね(^_^;)

意外に左右で寸法が違うというのも発見です。

偏平足は、どうかな～、ぎりセーフでしょうか？

11/7 ランニング 5.36㎞

体重 76.40㎏（+0.85） 体脂肪率 27.20%（+0.50） 筋肉量 52.75kg（+0.25）

体水分率 47.7(-1.0)

前回体重1000ｇ減ったと思ったのもつかの間、850ｇ増えてしまいました(^_^;)

体水分1％減ったのが、わたし気になります。

ランニングは、平均ペースが30秒ほど縮まったので、8分/1㎞切りたいですね。

何とか5㎞完走しました。

まだまだ途中で歩いてしまいますが、足が慣れるまでは継続あるのみですね。

AppleWatchのワークアウトとアプリのRuntasticの両方で計測してみました。

大体の数値は同じですが、アクティブカロリーだけ大きな開きがあります。

個人的にはRuntasticのカロリーを信じたいのですが(^_^;)

とりあえず両方ともデータを取っておくことにします。

11/6 ランニング 5.42㎞

体重 75.55㎏（-1.05） 体脂肪率 26.70%（-0.20） 筋肉量 52.50kg（-0.55）

体水分率 48.7(+0.1)

体重が1㎏落ちました。が、筋肉量も550ｇ減っているのが複雑です(^_^;)

体水分、もう少し増えないかな～

突然、冷蔵庫が壊れました(T_T)

テレビ買いなおしたばかりだというのに…

せっかくなのでもう少し大きめでお買い得なものにしようと思います。

早速価格.comでポチります。

三菱電機のMR-P15Y届きました。

思ったより奥行きはありましたが、価格もお手ごろでグッドです。

11/5 ランニング 4.59㎞

体重 76.60㎏（+0.50） 体脂肪率 26.90%（-0.40） 筋肉量 53.05kg（+0.60）

体水分率 48.6(+0.6)

体水分率、少しずつ上がってきました。

減量プロテインの効果なのか、体脂肪もいい感じで減っています。

次回、ランニング距離を5㎞まで伸ばしたいですね。

ダイエットもいよいよ第2章です。

ウォーキングからランニングへと負荷をアップしました。

走ってみてビックリ！

足が棒のようになって500メートルも走れません(^_^;)

そのたびに歩いて、足が戻ってきたら走るの繰り返しです(T_T)

走る（心拍160）⇒歩く（心拍140に下がるまで）⇒走る

こんな感じで何とか心拍数の平均を148に保ちました。

走行距離1㎞まで測定できてなかったので修正します。

11/4 ランニング 4.18㎞

体重 76.10㎏（-0.30） 体脂肪率 27.30%（+0.20） 筋肉量 52.45kg（-0.30）

体水分率 48.0(-0.1)

筋肉量減った分、体重が減った感じですね～

早くランニングで1時間完走できるよう足腰を鍛えなきゃ！