ウォーキング時に使っていたLEDライトの明るさに

不満があったので、新調しました。

800ルーメンでとっても明るい！

明るさ３段階、点滅２段階、照射範囲スポットからワイドへ変更可能。

防水仕様、リチウム充電池×２本で繰り返し充電で使えるので便利です。

10/27 ウォーキング 休み

体重 77.70㎏（+0.30） 体脂肪率 29.00%（+1.00） 筋肉量 52.30kg（-0.50）

体水分率 45.4(-0.8)

体脂肪率が一気に1％も増えた(>_<)

筋肉量も大幅減で体水分も減、一体何が起こった？

休みで一日ごろごろしていたからなのか？

なんかショックが大きいです(T_T)

今晩からまた頑張るしかないですね(^_^;)

減量プロテインを飲んで１日後。

果たして結果は…

10/26 ウォーキング 4.08㎞

体重 77.30㎏（+0.40） 体脂肪率 28.00%（±0） 筋肉量 52.80kg（+0.30）

体水分率 46.2(-0.8)

体脂肪は変動なく、筋肉量が増加しました。

その分体重増えました(^^;)

もうしばらく体脂肪の増減を見守りたいと思います。

10/25 ウォーキング 4.03㎞

体重 76.90㎏（+0.25） 体脂肪率 28.00%（-0.10） 筋肉量 52.50kg（+0.25）

体水分率 47.0(-0.1)

筋肉量が増えた分、そのまま体重増えました。

なかなか体重減りません(^_^;)

年内に70㎏切りたいな～

ザバス　減量プロテイン届きました！

運動後に飲むと効果的

なので、スポパッド(EMS)⇒ファットメタボライザー（運動前）⇒ウォーキング

⇒減量プロテイン（運動後）⇒食事

このように活用したいと思います。

10/24 ウォーキング 5.67㎞

体重 76.65㎏（+0.15） 体脂肪率 28.10%（+0.60） 筋肉量 52.25kg（-0.35）

体水分率 47.1(-0.8)

体水分が減ったせいなのか体脂肪が増えたな～