K様よりご注文いただいていたDS4が入庫しました。
平成25年式 DS4シック キセノンPG レザー
ディーラーオプションのナビ&バックカメラ、ETC、ドライブレコーダーをインストール予定です。
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食事制限中だというのに、お昼に中華飯を食べてしまいました(^_^;)
友達に誘われてつい…
久々のこってりは美味しかった~
【朝食】
減量プロテイン…79Kcal
【昼食】
野菜サラダ…65Kcal
中華飯…1026Kcal
クエン酸ドリンク(500m)…38Kcal
【夕食】
減量プロテイン…79Kcal
サラダ(キャベツ130g、トマト大1個)…107Kcal
タニタ弁当…335Kcal
納豆…83Kcal
豚肉(100g)…386Kcal
【1日合計】 2198Kcal
11/29 ランニング 休養
体重 75.85㎏(+1.35) 体脂肪率 27.70%(-0.10) 筋肉量 51.95kg(+0.95)
体水分率 46.5(-0.3)
いきなり筋肉量が増えました。
前日に豚肉食べたのが効いたのでしょうか?
だが体重は逆戻り…
【朝食】
減量プロテイン…79Kcal
【昼食】
減量プロテイン…79Kcal
野菜サラダ…65Kcal
タニタ弁当…330Kcal
味噌汁…28Kcal
クエン酸ドリンク(500m)…38Kcal
【夕食】
減量プロテイン…79Kcal
サラダ(キャベツ130g、トマト大1個)…107Kcal
味噌汁杯(とうふ125g、卵)…197Kcal
納豆…83Kcal
豚肉(100g)…386Kcal
【1日合計】 1471Kcal
11/28 ランニング 休養
体重 74.50㎏(+0.35) 体脂肪率 27.80%(-0.10) 筋肉量 51.00kg(+0.30)
体水分率 46.8(-0.1)
摂取カロリー減らしても、劇的に体脂肪が落ちるわけではないようですね(^_^;)
お昼は「ほっともっと」のタニタ弁当にしました。
低カロリー低塩分でとってもヘルシーです(^^)
【朝食】
味噌汁(豆腐125g、卵)…172Kcal
【昼食】
プロテインバー…188Kcal
野菜サラダ…65Kcal
タニタ弁当…402Kcal
クエン酸ドリンク(500m)…38Kcal
【夕食】
減量プロテイン…79Kcal
サラダ(キャベツ130g、トマト大1個)…107Kcal
味噌汁杯(とうふ125g、卵)…197Kcal
納豆…83Kcal
豚肉(100g)…386Kcal
【1日合計】 1717Kcal
11/27 ランニング 休養
体重 74.15㎏(-0.85) 体脂肪率 27.90%(+0.30) 筋肉量 50.70kg(-0.80)
体水分率 46.9(+0.6)
何か筋肉の増減が激しいですね。
筋肉量が減ると基礎代謝量が落ちるので、何とか現状キープしないと…