午前中にリハビリに行きました。

腰を温めてからけん引。

股関節をマイクロ波で温めてからストレッチ。

歩くときは姿勢良く、でも腰を反りすぎずと指導を受けました。

昨日、ウォーキングを再開しましたが特に股関節の痛みもなく問題ありませんでした。

でも無理はせずゆっくり歩きたいと思います。

10/4 ウォーキング3.10㎞

体重 76.15㎏（-0.45） 体脂肪率 28.00%（-1.10） 筋肉量 52.00kg（+0.55）

足の痛みが治まったのでウォーキング再開（^^；

ただし、距離は４kmまででゆっくりと歩くこと。

筋トレは体重（体脂肪）を落としてから。

後、今までは食前に歩いてましたが、今後は食後に歩いてみて体重変化をチェックします。

BMIに変えて筋肉量にしました。増減はダイエット開始時との比較です。

10/3 体重 76.05㎏（-0.55） 体脂肪率 28.20%（-0.90） 筋肉量 51.80kg（+0.35）

今日はＳ様にムーヴの納車させて頂きました。

この度は誠にありがとうございました。

足の痛みは大分おさまってきましたが、あせらずにもう少し治してから

歩こうと思います。

10/2 体重 77.00㎏（＋0.40） 体脂肪率 28.30%（-0.80） BMI 26.60（+0.10）

スポパッド到着しました！

早速使ってみます。

腹筋がピクピクして笑えます（^_^）

これで少しでも脂肪が燃焼してくれれば…

腰に貼って使うとマッサージされてるみたいで気持ちいい〜

10/1 体重 78.15㎏（＋1.55）、体脂肪率 29.50%（+0.40）、BMI 27.00（+0.50）