減量プロテインを飲んで１日後。

果たして結果は…

10/26 ウォーキング 4.08㎞

体重 77.30㎏（+0.40） 体脂肪率 28.00%（±0） 筋肉量 52.80kg（+0.30）

体水分率 46.2(-0.8)

体脂肪は変動なく、筋肉量が増加しました。

その分体重増えました(^^;)

もうしばらく体脂肪の増減を見守りたいと思います。

10/25 ウォーキング 4.03㎞

体重 76.90㎏（+0.25） 体脂肪率 28.00%（-0.10） 筋肉量 52.50kg（+0.25）

体水分率 47.0(-0.1)

筋肉量が増えた分、そのまま体重増えました。

なかなか体重減りません(^_^;)

年内に70㎏切りたいな～

ザバス　減量プロテイン届きました！

運動後に飲むと効果的

なので、スポパッド(EMS)⇒ファットメタボライザー（運動前）⇒ウォーキング

⇒減量プロテイン（運動後）⇒食事

このように活用したいと思います。

10/24 ウォーキング 5.67㎞

体重 76.65㎏（+0.15） 体脂肪率 28.10%（+0.60） 筋肉量 52.25kg（-0.35）

体水分率 47.1(-0.8)

体水分が減ったせいなのか体脂肪が増えたな～

体水分を増やすため、とりあえず２種類のクエン酸をお試し中。

今回から()内の増減を前回比に変更します。

10/23 ウォーキング 4.00㎞

体重 76.50㎏（+0.25） 体脂肪率 27.50%（-0.40） 筋肉量 52.60kg（+0.50）

体水分率 47.9(+1.6)

体水分率アップのおかげか体脂肪率が下がりました(^^)

これはクエン酸効果か？

次回、筋肉をキープしながら減量するプロテイン投入予定！