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食事制限6日目


【朝食】

減量プロテイン…79Kcal

【昼食】

減量プロテイン…79Kcal

野菜サラダ…65Kcal

タニタ弁当…330Kcal

味噌汁…28Kcal

クエン酸ドリンク(500m)…38Kcal

 

【夕食】

減量プロテイン…79Kcal

サラダ(キャベツ130g、トマト大1個)…107Kcal

味噌汁杯(とうふ125g、卵)…197Kcal

納豆…83Kcal

豚肉(100g)…386Kcal

 

【1日合計】 1471Kcal

 

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11/28 ランニング 休養

体重 74.50㎏(+0.35) 体脂肪率 27.80%(-0.10) 筋肉量 51.00kg(+0.30)

体水分率 46.8(-0.1)

 

摂取カロリー減らしても、劇的に体脂肪が落ちるわけではないようですね(^_^;)