【朝食】
減量プロテイン…79Kcal
【昼食】
減量プロテイン…79Kcal
野菜サラダ…65Kcal
味噌汁…24Kcal
サバの煮つけ…250Kcal
クエン酸ドリンク（500m）…38Kcal
【夕食】
減量プロテイン…79Kcal
サラダ（キャベツ130g、トマト大１個)…108Kcal
味噌汁杯（とうふ125g）…87Kcal
納豆…83Kcal
刺身（200ｇ）…265Kcal
【１日合計】 1157Kcal
11/26 ランニング 休養
体重 75.00㎏（+0.50） 体脂肪率 27.60%（-1.00） 筋肉量 50.40kg（+1.10）
体水分率 46.2(+0.9)
体重500ｇ増えましたが、体脂肪が減って筋肉量が増えたのでいい傾向です(^^)
やはり、極度の食事制限は体水分が落ちてしまい、脂肪が燃焼しにくくなる気がします。
摂取カロリーが増えても、もう少しちゃんとした食事を取ろうと思います。