そろそろ辛くなってきました…
仕事に支障が出そうなので、明日からお昼はもう少し食事らしいものを食べようかな。
【朝食】
減量プロテイン…79Kcal
【昼食】
プロテインバー…165Kcal
クエン酸ドリンク（500m）…38Kcal
【夕食】
減量プロテイン…79Kcal
サラダ（キャベツ130g、ゆで卵１個、トマト大１個)…200Kcal
味噌汁２杯（とうふ250g、たまご1個）…265Kcal
【１日合計】 826Kcal
11/25 ランニング 休養
体重 74.50㎏（-1.25） 体脂肪率 28.60%（+0.30） 筋肉量 50.40kg（-1.05）
体水分率 45.3(-0.1)
まずいです。筋肉が落ちすぎです。
筋トレの効果がまるで無いな～
もう少したんぱく質を取って、あと体水分も上げねば…